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Es ist schwierig, für seine Kinder da zu sein, wenn die eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. iStock

Ich weiß nicht, ob es einen Weg gab, mich effektiv darauf vorzubereiten, wie eine globale Pandemie mein Leben auf den Kopf stellen würde. Tatsächlich war der Introvertierte in mir in diesen ersten Monaten schuldbewusst durch die Ausrede erleichtert, das Haus nicht zu verlassen.

Aber dann nahm der Stress zu, von der Arbeit und von den Schlagzeilen über Rassismus und Polizeibrutalität im Sommer. Als Reaktion darauf nahm ich noch mehr Arbeit an, in der Hoffnung, mich von der Ungewissheit der Welt abzulenken. Stattdessen lief ich mit voller Kraft in Angst und Depression.

Und die schlechten Nachrichten – von pandemiebedingten Todesfällen und Verwüstungen sowie von Morden an unbewaffneten Schwarzen – kamen immer wieder.

Schließlich fühlte sich das Problem zu groß an; Die Abschaltstrategien, auf die ich mich normalerweise beim Aufladen verlassen habe, waren nicht genug. Je mehr Zeit ich zu Hause verbrachte, desto schrecklicher war es, mit einem Erwachsenen zu sprechen, der nicht mein Ehemann oder meine Mutter war. Das Klingeln des Telefons zu hören oder sich auch nur die Energie vorzustellen, die nötig wäre, um es lange genug zusammenzuhalten, um mit jemandem zu sprechen, ließ mich außer Atem.

Während mich alles überwältigte, bestand die größte Herausforderung darin, in meinem neu entdeckten Zustand der Reizbarkeit und Angst für meine Kinder da zu sein. Mein 4-Jähriger war schon immer gesprächig, aber plötzlich fingen sein Geplapper und seine Neugier an, mich zu frustrieren, während ich ungeduldig wurde mit der Unfähigkeit meiner 1-Jährigen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.

Ich war fast die ganze Zeit, in der ich Eltern war, eine Mutter, die von zu Hause aus arbeitete. Aber als die Pandemie andauerte, trieben mir die meisten Morgen, an denen ich so tun musste, als ob mein Mann zur Arbeit ging, keine Tränen in die Augen – und manchmal machte ich mir nicht die Mühe, so zu tun.

Eltern fühlen sich allein

Die Pandemie hat unbeschreibliche Mengen an Trauer, Verlust und Verwüstung geschaffen und uns damit zurückgelassen, unvergleichliche Mengen an Stress zu verarbeiten. Während sich die Mediengespräche zwar auf die körperlichen und finanziellen Folgen für den Einzelnen konzentrieren, fühlen sich viele Eltern allein und ersticken unter dem Gewicht einer Gesellschaft, die uns ohnehin schon stark unterversorgt hat.

Sierra Bowman, eine Mutter von zwei Kindern, die in Las Vegas lebt, ist eine militärische Ehefrau, deren Ehemann zum Zeitpunkt der Pandemie im Einsatz war. Vor-COVID half ihr die Unterstützung durch Kita und Schule, Familie und Beruf zu vereinbaren. Als COVID auftrat, war es ihr unmöglich, mit ihrem Job Schritt zu halten.

„Am Ende verlor ich diese Position, weil es wirklich schwierig war, mit zwei Kindern zu jonglieren und in ein Büro zu gehen und dann letztendlich zu versuchen, noch mehr Stunden von zu Hause aus zu arbeiten, weil mein Job anspruchsvoll war“, sagt sie.

„Ich würde nicht unbedingt sagen, dass ich in gewisser Weise depressiv war, aber ich war sehr gestresst und sehr nervös. ”

Im Oktober 2020 veröffentlichte Pediatrics, die offizielle Zeitschrift der American Academy of Pediatrics, die Ergebnisse einer nationalen Umfrage zum Wohlbefinden von Eltern und Kindern während der Pandemie. Die Forscher fanden heraus, dass seit März 2020 27 Prozent der Eltern eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit für sich selbst und 14 Prozent eine Verschlechterung der Verhaltensgesundheit ihrer Kinder angaben. Dazu trugen unter anderem Ernährungsunsicherheit, sinkende arbeitgeberfinanzierte Krankenversicherung und der Verlust regelmäßiger Kinderbetreuung bei.

Ich verstehe, wie sich der Verlust einer regelmäßigen Kinderbetreuung auf die psychische Gesundheit eines Elternteils auswirken kann: Ich habe meinen Sohn aus der Vorschule gezogen, in der Hoffnung, die pandemiebedingten Risiken zu verringern und Plätze für Personen zu schaffen, die keine anderen Optionen hatten. Obwohl diese Entscheidung, während ich von zu Hause aus arbeitete und mein Studium begann, einige meiner Ängste verringerte, verstärkte sie andere Stressfaktoren.

In einer im Mai 2020 veröffentlichten Umfrage von Stress in America stellte die American Psychological Association ein erhöhtes Risiko für psychische Gesundheitsprobleme für marginalisierte Personen fest, deren Pandemie-Erziehungsprobleme durch unerbittliche Rassenunterschiede verstärkt werden. Als Gemeindeaktivistin stellte ich fest, dass Amerikas anhaltende Rassenabwägung mich so beschäftigt damit beschäftigte, die Welt für die Zukunft meiner Kinder zu verbessern, dass ich ihnen in der Gegenwart nichts geben konnte.

Die Gesellschaft versagt Eltern

Mercedes Samudio, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Autorin des Buches Shame-Proof Parenting, sagt, dass wir als Gesellschaft den Auswirkungen des Traumas der Pandemie auf Eltern und Betreuer mehr Aufmerksamkeit schenken müssen. Sie stellt fest, dass viele Eltern, die einst in ihrer Arbeit und ihren außerschulischen Verpflichtungen von Angstzuständen, Depressionen und Burnout abgelenkt wurden, jetzt gezwungen sind, Probleme direkt anzugehen.

„Viele Eltern liefen an den meisten Tagen leer, aber aufgrund ihrer ständig wachsenden Liste von Aufgaben hatten sie keine Zeit, innezuhalten und sich Sorgen zu machen. Jetzt, während einer Pandemie, die uns gezwungen hat, langsamer zu werden, sehen sich viele Eltern damit konfrontiert, wie sie ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden managen“, erklärt Samudio.

Meine Erfahrung bestätigt dies. Bevor ich mich mit meinem Berater für psychische Gesundheit in Verbindung setzte, las ich meine Unfähigkeit, damit umzugehen, als Beweis dafür, dass ich das Problem war, anstatt daran zu erinnern, wie unkalkulierbar die Gesellschaft Eltern versagt, von begrenzten Kinderbetreuungsangeboten in ländlichen Gebieten wie meiner bis hin zu unerschwinglicher Kinderbetreuung überall – alles davon trifft besonders hart für diejenigen von uns mit mehreren marginalisierten Identitäten.

Samudio weist darauf hin, https://harmoniqhealth.com/de/ dass viele Eltern meine Symptome teilen könnten, sich aber wie Bowman nicht mit der Sprache von „Depression“ und „Angst“ identifizieren. ” Diese Offenbarung bedeutet, dass wir, um uns und unsere Lieben zu unterstützen, nach roten Fahnen Ausschau halten sollten, anstatt uns auf Etiketten zu konzentrieren.

Samudio sagt, dass einige allgemeine Anzeichen von Angst oder Depression dazu gehören, sich gereizt zu fühlen, hart zu sich selbst zu sein, sich schuldig zu fühlen oder sich zu schämen, für sich selbst zu sorgen, sich nicht für Dinge zu interessieren, die einen einmal glücklich gemacht haben, zu viel oder zu wenig zu schlafen, Wut, Schreien , und wiegen Verlust oder Gewinn. Sie fügt hinzu, dass die Symptome von Person zu Person variieren und dass der beste Weg, Hilfe zu finden, darin besteht, einen zugelassenen Psychologen aufzusuchen.

Bewältigungsstrategien können helfen

Die Suche nach einem Therapeuten war die erste von vielen Entscheidungen, die es mir ermöglichten, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen und mir den Raum zu geben, den Groll, den ich gegenüber meiner Familie empfand, in einer urteilsfreien Umgebung mit jemandem zu besprechen, der bestätigen konnte, dass ich nicht nur „ verrückt. ” Mein Berater schlug mir vor, kleine, überschaubare Wege zu finden, um eine Pause zu machen, und unterstützte meine Bemühungen, Freude an Hobbys wie Schmuckherstellung und Gartenarbeit zu finden.

Während einige diese Bemühungen als „Selbstfürsorge“ bezeichnen würden, lehnt Samudio die Kommerzialisierung des Themas in den letzten Jahren ab und sagt, dass es wichtig, aber einfach ist, für sich selbst zu sorgen. „Stellen Sie sicher, dass Sie heute genug gegessen oder getrunken haben, um nicht zu dehydrieren oder aus dem Bett zu steigen und sich um ein oder zwei Dinge auf Ihrer To-Do-Liste zu kümmern. Insgesamt geht es bei der Selbstfürsorge um Verjüngung und neue Energie. ”

Ihre Worte ließen mich über die Lektionen nachdenken, die ich von meinem Berater gelernt hatte. In unseren ersten Sitzungen machte sie deutlich, dass ich Selbsterkenntnis brauche, um meine Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und um funktionierende Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Für Bowman half es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, selbst wenn es nur ein Ausflug zum Lebensmittelladen oder in die Bibliothek war. „Oder ich sagte meinen Kindern so einfach wie ‚Okay, wir gehen einfach raus‘, weil ich wusste, wenn ich sie herumlaufen lasse, hätte ich etwas Zeit, um alleine zu sitzen“, sagt sie.

„Eltern wurde so viel gesagt, dass sie für ihre Kinder Opfer bringen müssen, und dieser Mythos hat dazu geführt, dass viele Eltern sich selbst ignorieren, in der Hoffnung, dass sie dadurch mehr für ihre Familie tun können“, sagt Samudio. „Aber dieser Gedanke ist kontraintuitiv: Wenn es dir nicht gut geht, bist du für deine Familie nicht verfügbar. ”

Ich arbeite daran zu akzeptieren, dass Eltern mit psychischen Problemen in einer Pandemie bedeutet, dass Kampf normal ist und ich mich nicht schlecht fühlen muss, weil ich mich nicht gut fühle. Ich verstehe auch, dass die Verinnerlichung dieser Wahrheit bedeutet, dass ich mich von der Verantwortung befreien muss, Jahrhunderte systemischer Probleme in einem Leben zu beenden. Ich möchte meine Kinder ernähren und die Welt verändern, aber bevor mir das gelingt, muss ich lernen, mich selbst zu ernähren und für mich zu sorgen.

Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.

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Egal, was in der Welt vor sich geht, eine gesunde, vollwertige Ernährung ist wichtig für das Blutzuckermanagement. iStock

Wenn Sie die bundesstaatlichen Leitlinien zu den Personen mit einem höheren Risiko für Komplikationen durch COVID-19 eingehalten haben, wissen Sie, dass Menschen mit Diabetes zu den betroffenen Gruppen gehören.

Laut den Centers for Disease Control und Prävention (CDC). Darüber hinaus haben nicht-hispanische schwarze Amerikaner, Hispanoamerikaner und asiatische Amerikaner, die alle eine höhere Rate an diagnostiziertem und nicht diagnostiziertem Diabetes haben als weiße Amerikaner, gemäß dem National Diabetes Statistics Report, auch ein höheres Risiko für schwere COVID-19-Erkrankungen, einschließlich Komplikationen und Tod, wie weithin berichtet wurde.

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Es ist jedoch noch unklar, ob Diabetes eine Person einem erhöhten Infektionsrisiko aussetzen kann, stellt die American Diabetes Association (ADA) fest. Dies trifft offenbar trotz Forschung zu, einschließlich einer im Indian Journal of Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Übersicht, die zeigt, dass das Immunsystem von Menschen mit anhaltender Hyperglykämie (höherer als normaler Blutzucker oder Zucker) beeinträchtigt ist.

Wissenschaftliche Forschung zum Zusammenhang von Diabetes und COVID-19-Komplikationen

Laut einer im Dezember 2020 in Diabetes Care online veröffentlichten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes eine schwere COVID-19-Erkrankung entwickeln und ins Krankenhaus eingeliefert werden, drei- bis viermal höher als bei Menschen ohne Diabetes. Eine kleine vorläufige Studie, die in der März-2020-Ausgabe von Diabetes Metabolism Research and Reviews veröffentlicht wurde, bietet weitere Einblicke in die Auswirkungen auf den Schweregrad. Es untersuchte 174 Personen in Wuhan, China, und kam zu dem Schluss, dass Menschen mit COVID-19 und Diabetes, aber ohne andere Komorbiditäten ein höheres Risiko für schwere Lungenentzündung und Entzündungen hatten, die zu einem beschleunigten Fortschreiten von COVID-19 und einer schlechteren Prognose beitragen.

Eine weitere Studie, die im April 2020 im Journal of Diabetes Science and Technology veröffentlicht wurde, analysierte 1.122 Menschen in 88 Krankenhäusern in 11 US-Bundesstaaten und stellte einen Zusammenhang zwischen Diabetes und einem vierfach erhöhten Risiko her, an COVID-19 zu sterben. Glytec, ein Anbieter von Insulin-Software-Management, finanzierte die Forschung.

Eine im Mai 2020 in Cell Metabolism online veröffentlichte Studie unterstützt diese Ergebnisse. Für diese Kohortenstudie analysierten Forscher die Gesundheitsdaten von 7.337 Menschen in Wuhan mit und ohne Typ-2-Diabetes. Sie beobachteten einen Zusammenhang zwischen Diabetes und einem erhöhten Risiko, an COVID-19 zu sterben. Diejenigen mit stabilem Blutzuckerspiegel hatten eine bessere Prognose als diejenigen mit Diabetes, deren Blutzuckerspiegel schlecht eingestellt war. Tatsächlich lag die Überlebensrate bei denen mit guter Blutzuckerkontrolle bei fast 99 Prozent, verglichen mit einer Sterberate von 11 Prozent bei denen, deren Kontrolle als schlecht galt. Der Blutzuckerspiegel der Teilnehmer wurde mit postprandialen und nüchternen Blutzuckertests gemessen. Die Autoren definierten eine schlechte Blutzuckerkontrolle als tendenziell über 180 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) und einen gut kontrollierten Blutzucker im Bereich von 70 bis 180 mg/dL.

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Diabetes-Komplikationen können das Risiko einer schweren Erkrankung durch COVID-19 erhöhen

Dennoch können Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes zusammen mit zunehmendem Alter wichtiger sein als die Blutzuckerkontrolle, schlug eine im April 2020 in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie vor, in der 1.317 Personen analysiert wurden, die im März 2020 über einen Zeitraum von drei Wochen in 53 französische Krankenhäuser eingeliefert wurden.