Und ich weiß, dass ich immer besser werden kann. “ Strategie Nr. 5: In die Vertreter eingeben.

In diesem Artikel werden wir den Vorhang zum Imposter -Syndrom zurückziehen und die Geschichten – und Strategien – von Trainern teilen, die es durchgemacht haben. Und wir werden hilfreiche Ratschläge von unseren eigenen Experten geben.> (Randnotiz: Ja, wir wissen, dass die meisten Wörterbücher es als „Betrüger“ buchstabieren. Aber weil es mehr people „Betrüger“ verwenden – eine Rechtschreibung, die auch als akzeptabel angesehen wird – haben wir diese Version ausgewählt.)

(Wenn Sie den Autor sehen möchten, diskutieren Sie diesen Artikel noch detaillierter. Schauen Sie sich das Video unten an. Wenn nicht, scrollen Sie einfach über den Video -Player oder klicken Sie hier, um zum nächsten Abschnitt zu springen.) & gt;

In der Präzisionsernährung Level 2 -Zertifizierung gibt es eine Lektion, die wir als “das Geheimnis” bezeichnen. Oder machen Sie sich Sorgen um Coaching?

Wenn Sie über dieses Geheimnis denken, wie ist es? Wie fühlen Sie sich damit? Ihre Antworten könnten Sie überraschen. “

” Fast jeder fällt irgendwo im Spektrum, sich in irgendeiner Weise “genug” nicht genug zu fühlen “, sagt Bonn. “Obwohl einige es viel tiefer als andere fühlen.” &Ampere; Fitness -Profis zertifiziert

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Was ist das Imposter -Syndrom? Ich werde es herausfinden. Es könnte Sie sogar davon abhalten, insgesamt zu trainieren.

Wie überwinden Sie das Imposter -Syndrom? Suchangestellte Rat von unseren eigenen Top -Coaching -Experten.

Hier sind fünf bewährte Strategien zu versuchen. Zuvor war Robbie Elliott, ein erfolgreicher Küchenchef, einen Karriereübergang und wurde Mitte der 30er Jahre Trainer. Aber die Änderung kam mit einer Menge Angst. Ich kenne die Antwort auf eine alkotox erfahrungen Frage, und Sie sind angeblich die Stimme des Profis, sie kann wirklich entleert werden “, sagt Elliott. Falsch einfach, weil ich mich nicht sicher war, aber ich wollte wirklich eine Antwort geben. “

In der Zeit lernte Elliott:„ Der Versuch, die Person zu sein, die alles weiß, ist wirklich schädlich. Authentisch und ehrlich zu sein und sich dann der Antwort zu widmen, ist viel besser. “

Elliotts neues Mantra? „Ich bin vielleicht nicht der perfekte Trainer, aber ich kann der -Dedizierte Coach sein.“

srividya gowri hatte eine ähnliche Offenbarung. Als Gowri nach dem hypergesteuerten, als „Experten“ wahrgenommen wurde, erkannte er schließlich, dass „ich nicht der Experte sein muss. Ich muss nicht alles wissen. Wenn meine Kunden die gewünschten Ergebnisse erhalten, ist das wichtig. “

Diese mentale Verschiebung erleichtert das Imposter -Syndrom von Gowri – und änderte ihren Coaching -Stil. Erwartungen und sagen: “Ich bin dieser perfekte Trainer und ich werde Ihnen diese Ergebnisse erzielen”, erklärt sie. “Nein, ich sage” Wir werden Dinge zusammen ausprobieren und experimentieren und sehen, was für Sie funktioniert “. Dies erleichtert sowohl den Druck für mich als auch meine Kunden. ” Ernährung, der Kunde ist der Experte für seine Erfahrung.

Hier können Sie dies in die Praxis umsetzen. Nichts annehmen.

Fragen Sie nach und bestätigen Sie jeden einzelnen Vorschlag und jede einzelne Annahme, die Sie mit einem Kunden machen. Seien Sie klar, dass Sie eine funktionierende Hypothese und nicht eine “Experten -Aussage” verwenden. Habe ich das richtig verstanden? p> “Es klingt von dem, was Sie sagen, wie _____ eine gute nächste Aktion sein könnte?”

2. Seien Sie ehrlich, wenn Sie nichts wissen.

Spring “Ich weiß es nicht, aber lasst uns zusammen herausfinden” ist kraftvoll.> Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich werde mit Ihnen ehrlich sein. Ich weiß nicht viel über Krebsüberlebende. Aber ich habe eine gute Toolbox von Dingen und bin bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und das zu informieren, um informiert zu werden. Ich bin den ganzen Weg in deinem Team. Wir werden das gemeinsam durcharbeiten. “

3. Erstellen Sie ein Empfehlungsnetzwerk.

Sie müssen nicht der Experte für absolut alles sein (auch nicht). Ihre Bedürfnisse liegen außerhalb Ihres Geltungsbereichs – indem sie ihn an jemanden verweisen, der zu Recht helfen kann. (Erstellen Sie Ihre Empfehlungsliste, indem Sie auf das Bild unten klicken, um das herunterladbare Formular zu erhalten.)

Strategie Nr. 2: Feedback intelligent sammeln. Ein wirksames Gegenmittel gegen das Imposter -Syndrom. Aber sobald sie es tat, stellte sie fest, dass ihr positives Feedback sehr geholfen hat.>

Aber auch negatives Feedback kann hilfreich sein.

“Vielleicht brauchen Sie mehr Zeit, Erfahrung, Wissen oder Fähigkeiten, um die Art von Trainer zu sein, die Sie sein möchten”, sagt Dr. Krista Scott-Dixon, Direktorin von Direktor von Curriculum bei Precision Nutrition. Das Problem mit Angst ist, dass es in Ihrem Kopf lebt und von Isolation und Scham gedeiht. “ Greg Smith. In seinen frühen Tagen als Trainer war Smith schrecklich besorgt darüber, „richtig“ zu trainieren, und versuchte, um jeden Preis Fehler zu vermeiden. sammelt Feedback (oder „Daten“), die er für eine kleine, inkrementelle Verbesserung verwenden kann. Sie. Und dann erhalten Sie Daten, mit denen Sie beim nächsten Mal besser oder anders besser machen können. Gleiches gilt für uns selbst “, sagt er.

„Ich versuche, obsessiv für Feedback geöffnet zu sein. Aber wenn Sie jedes Feedback zu Herzen nehmen – einschließlich zufälliger Leute im Internet, die Sie nicht kennen -, werden Sie sich die ganze Zeit befragen. Feedback von Menschen, denen er vertraut. Dazu gehören seine Familie, eine enge Gruppe von Freunden und Kollegen, und sein PN Coaching -Mentor Jason Bonn. “Ich kenne ihre Werte und sie kennen meine”, sagt er. „Ich vertraue darauf, dass sie mir sagen werden, ob ich mir etwas ansehen oder etwas besser machen muss. Ihr Feedback hält mich zur Rechenschaft. “

setze es in Aktion

Es ist schwierig, das Feedback aktiv einzuholen und es konstruktiv zu verwenden – wenn du todesangst hast, dich zu vermasseln.

Um Ihnen dabei zu helfen, empfänglicher für Feedback zu werden, versuchen Sie einen Ansatz, den wir bei PN „Feedback, nicht Fehler“ bezeichnen. Sie gehen auf einer felsigen Oberfläche – vielleicht ein Strand oder ein trockenes Bachbett oder einen Wanderweg.

Nr.

Anstatt Fehler oder Ausrutscher als Fehler zu behandeln, versuchen Sie, sie als Feedback zu sehen und sich mit Neugier zu nähern. Die Entscheidungen, die Sie treffen und bemerken, was passiert.

  • Welche Informationen haben Sie erhalten? Welchen Einblick? Welche Daten?
  • Was sagt Ihnen dieses Feedback darüber, was Sie als nächstes tun oder in Zukunft ändern können?
  • oder dieselbe? Oder weniger/mehr von?
  • Was passiert, wenn Sie Maßnahmen ergreifen x? Was passiert, wenn du Y tust? Was ist mit Z?
  • die Wörter “gut” oder “schlecht” los und ersetzen “interessant” oder “nützlich” wie in: “Nun, das ist interessant” oder “das ist Nützlich zu wissen. “

    Mit dieser Denkweise können Sie alle Feedback als neutrale Informationen behandeln, mit denen Sie Entscheidungen treffen können – mit weniger Angst vor dem Scheitern.

    Strategie #3 : Fragen Sie Ihre Gedanken und Annahmen in Frage. Zu Beginn ihrer Coaching -Reise verglich sie sich mit „anderen Berufen, die lizenziert sind“. , oder Psychologe. Vielleicht würden Kunden ihre Anmeldeinformationen nicht respektieren oder den wahren Wert sehen, den sie zu bieten hatte. Ich selbst: „Warum sollte mich jemand anstelle eines registrierten Ernährungsberaters besuchen? Was ist der einzigartige Wert, den ich mitbringe, der sich von einer RD unterscheidet? In der Lage, ihren Kunden zu liefern. Ist das wahr? ” Sind Ihre Leistungen falsch? Haben Sie diese Zertifizierungen nicht abgeschlossen? War es wirklich nur Glück, dass Sie dorthin gebracht wurden, wo Sie jetzt sind? “

    Sie könnten die Antworten entdecken, indem Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken.

    Das hat Srividya Gowri getan. Ich machte mir Sorgen, weiß ich alles? Habe ich das Talent und die Fähigkeiten, um jemandem zu helfen, der sich so von mir unterscheidet? Was ist, wenn es nicht funktioniert? Werden mich die Leute anrufen und sagen: “Hey, du bist falsch. Ihr Coaching hat bei mir nicht funktioniert? “

    Um ihre Ängste herauszufordern, trat Gowri einen Schritt zurück. Sie dachte über all die Veränderungen nach, die sie in ihrem Leben vorgenommen hatte, die Herausforderungen, die sie gearbeitet hatte, und die Erfolge, die sie hatte. P> „Als ich zurückblickte, wurde mir klar: Weißt du was, vielleicht ist Nutrition Coaching neu für mich, aber etwas Neues zu lernen ist nicht neu. Ich habe gelernt. Ich hatte Erfolg. Ich konnte es sehr gut machen. Und es gibt eine Menge, die ich von Grit und Widerstandsfähigkeit überwunden habe. “

    setze es in Aktion

    Wenn unangenehme Gedanken oder Gefühle auftreten, versuchen Sie, sie aufzuschreiben, sagt Karin Nordin, PhD, PhD (c), Verhaltensänderung Coach und Lehrplanberater für die Präzisionsernährung.> Sobald Ihre Gedanken und Annahmen auf der leeren Seite vor Ihnen stehen, sollten Sie sie kritisch berücksichtigen. Von dort aus können Sie diesen metakognitiven Prozess beginnen, um Ihre eigenen Gedanken zu berücksichtigen und herauszufordern. “ Erstellen Sie eine Liste Ihrer früheren Erfolge und eine Liste der Herausforderungen, die Sie überwunden haben. Wie haben Sie es durch diese schwierigen Zeiten geschafft? Welche Stärken, Fähigkeiten oder Vermögenswerte haben Ihnen diese Erfahrungen, die Ihnen zurückblicken und sich mit Ihrer eigenen Geschichte neu bekiefern, dass Sie erkennen, dass Sie vorbereitet und fähiger sind als Sie gedacht haben.

    Strategie Nr. 4: Suchen Sie nach Verbesserung und Meisterschaft, anstatt zu versuchen, Fehler zu vermeiden. Oder bei Verbesserungen? Das Syndrom konzentriert sich in der Regel auf Leistungserhfung-um Fehler zu vermeiden-als Verbesserung oder Meisterschaft “, sagt Nordin. Was ich mache, ich habe Angst, vor allen durcheinander zu kommen, anstatt Gedanken wie ‘Wie kann ich dabei besser werden?’

    Die Lösung?

    Versuchen Sie, die Meisterziele (Ziele, die sich auf Verbesserungen konzentrieren) zu verlagern, anstatt die Ziele der Vermeidung (Ziele, die sich auf die Verhinderung von Fehlern konzentrieren).

    Zu Beginn ihrer Karriere, wenn Niampe einen Fehler mit einer Klientin gemacht hat, fühlte sie sich so verlegen, dass sie ihr Gesicht nicht zeigen wollte. (Sie hat sogar einen früheren Kunden im Lebensmittelgeschäft eingeworfen.)

    Aber mit der Zeit konzentrierte sie sich mehr darauf, auf ihre größeren Ziele und die Dinge hinzuarbeiten, die sie tun musste, um dort zu gelangen.

    „Ich weiß, wenn ich einen Plan und einen Prozess habe, ist das Imposter -Syndrom nicht so weit verbreitet“, sagt sie. und Unebenheiten auf dem Weg. “

    „ Ich habe festgestellt, dass der Prozess der Prozess ist “, fügt sie hinzu. „Sie müssen es durchgehen, um verfeinert zu werden.“

    setzen Sie es in Aktion

    Um aus Ihrer Denkweise des Imposter -Syndroms herauszukommen, versuchen Sie, Ihren Fokus auf die Verbesserung der Dinge zu verbessern, die Sie haben Ich möchte meistern, anstatt sich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu vermeiden, vor denen Sie Angst haben.

    Um dies zu tun, schlägt Nordin eine „Gedankenbrücke“ vor. Nicht der beste Trainer im Moment “, sagt sie. “Anstatt zu sagen:” Ich bin kein großartiger Trainer “, sagen Sie sich selbst:” Ich bin nicht der beste Trainer, aber ich kann besser werden. ” Die Dinge, die Sie verbessern möchten. In dieser Kundensitzung konzentriere ich mich also auf meine motivierenden Interviewfähigkeiten. ” In dieser Sitzung werde ich also üben, so mitfühlend wie möglich zu sein. “

    Diese Sprungsteine ​​können einen Weg zum Selbstvertrauen aufbauen, während Sie Ihrem Gehirn helfen, produktiver und kreativer zu denken.

    „Nach einer Weile könnte man sagen: ‘Hey, ich bin doch ein ziemlich großartiger Trainer, weil ich es wirklich hart daran gearbeitet habe. Und ich weiß, dass ich immer besser werden kann. “

    Strategie 5: In die Wiederholungen einfügen. Ihre Fähigkeiten und Ihr Gefühl, sich in dem, was Sie sind und was Sie anbieten … diese Art von Dingen benötigen Zeit, Mühe und Erfahrung. dort “, sagt Niame.